Piernas hinchadas: causas y remedios

Hazle frente al hinchazón con una dieta saludable, respetando tus horas de descanso y con un buen estado de ánimo cargado de energía.

Tener las piernas hinchadas es algo muy habitual, especialmente entre la población femenina: generan una sensación de cansancio, hormigueo, dolores y lo que es peor, en ocasiones son síntoma de un problema de salud.

Primero hemos de aclarar que cuando hablamos de piernas hinchadas no tiene por qué aparecer un hinchazón completo en la pierna. A veces es más común tener los tobillos hinchados o incluso los pies.

No se trata, por tanto, de una enfermedad por sí misma, sino de un síntoma o un indicador que nos puede estar alertando de otros problemas.

¿Por qué sentimos las piernas hinchadas?

Causas más comunes

  • Usar un calzado inadecuado: zapatos o botas que aprietan mucho y soportamos demasiadas horas.
  • Trabajar de pie, estar muchas horas con la misma postura.
  • Inactividad, escaso ejercicio.
  • En las mujeres es normal retener líquidos días antes de la menstruación, es lo que se conoce como hidropesía, siendo más visible en tobillos y pies.
  • Consumir mucha sal.
  • Problemas de riñón.
  • Intestinos cargados de toxinas.
  • Varices, edemas.
  • Artrosis.
  • Tener las venas débiles lo cual evita una circulación eficiente: se acumula la sangre.
  • Sobrepeso.
  • La edad, cuando se ha llevado una vida sedentaria o con una dieta deficiente.
  • Obstrucción de los ganglios linfáticos.
  • Tomar pastillas anticonceptivas, o medicamentos para la tensión, para la depresión…
piernas cansadas

Remedios para las piernas hinchadas

Para empezar, antes de nada hemos de indicarte la importancia de acudir a tu médico para que descarte enfermedades de gravedad. Los análisis deben indicar que tu hinchazón de piernas no se deba a problemas cardíacos o de riñón, dolencias que van a requerir otros tipos de intervención.

Una vez aclarado esto, podemos darte algunas indicaciones para que puedas aliviar esta dolencia tan habitual y molesta.

¿Qué dieta puedo seguir?

Nuestra alimentación es básica para depurar o para acumular toxinas. En el caso de tener un síntoma como por ejemplo el hinchazón de piernas significa que hay algo que no estamos haciendo bien. Significa que nuestros tejidos está dañados y debilitados, de ahí esa acumulación de líquido.

Alimentos prohibidos

  • Productos salados.
  • Refinados, fritos o muy condimentados.
  • Vinagres y mostazas.
  • Productos con harinas refinadas.
  • Evita consumir alimentos con mucho azúcar.
  • Carnes rojas.
  • Leche de vaca y derivados.

Dieta depurativa

Es necesario que cambiemos nuestra dieta, orientándola primero a depurar nuestro cuerpo para eliminar esas materias de desecho que nos impiden equilibrar nuestros órganos y sistemas.

  • Durante al menos una semana intenta beber al menos tres litros de agua al día.
  • Empieza el día tomando un zumo de limón.
  • Desayuno: Leche de avena y una manzana.
  • Comida: Sopa de algún vegetal: calabaza, calabacín… Una ensalada con tomate y queso kéfir. Unas berenjenas al horno, de fruta un racimo de uvas.
  • Cena: Zanahorias ralladas mezcladas con zumo de limón y unas rodajas de remolacha, una tostada integral, salmón al horno y de fruta dos rodajas de piña. Intenta durante esa semana de depuración incluir a diario el agua, las manzanas, las uvas…
zumo piernas hinchadas

Ejercicio para evitar la hinchazón

¿Qué tal si andamos a paso rápido durante al menos media hora y luego vamos a una piscina?

Por lo general, la natación es una de las mejores opciones para nuestra salud, así como subir escaleras e ir en bicicleta. Todo ello hace que nuestras venas sigan siendo fuertes y eficientes.

Descansa tus piernas

Cuando encuentres un instante a lo largo del día, pon tus piernas en alto. De este modo la sangre y los líquidos pueden fluir de forma correcta sin estancarse en las extremidades inferiores.

  • Los masajes también son perfectos para estas dolencias, especialmente con almendras o aceite de oliva.
  • Los baños de pies con agua tibia y sales mar son igualmente magníficos para aliviar la hinchazón y tu pesadez.