Remedios y consejos para las digestiones pesadas

La infusión de menta piperita después de comer puede ayudarnos a mejorar la digestión y a prevenir o aliviar los dolores causados por la acumulación de gases

Seguro que te ha pasado más de una vez, temporadas en las que sin saber por qué, al terminar de comer te sientes hinchada y pesada, con dolor de estómago y gases. No importa si comes mucho o poco, tus digestiones son pesadas y no sabes qué hacer. ¿Qué tal si ponemos en práctica estos sencillos consejos para que día a día te vayas encontrando mejor?

Todos sabemos que cuando el alimento llega al estómago, debe quedarse un tiempo en él con el fin de realizar correctamente la digestión. Pero cuando empezamos a notar cierta inflamación, dolor y hasta cierta sensación de náusea, está claro que tenemos un problema de digestiones pesadas. Si te ocurre de vez en cuando no debes preocuparte, es algo normal. Pero si sueles padecerlas muy habitualmente, es recomendable que acudas a tu médico para que busque su origen, y te de el tratamiento más adecuado para ti. Nosotros, por nuestra parte podemos ofrecerte sencillas pautas para el día a día.

¿A qué puede deberse una digestión pesada?

Estomago

Habitualmente, al hecho de no realizar las digestiones adecuadamente y de presentar cierta lentitud a la hora de digerir los alimentos, se llama dispepsia. Es un síntoma de que nuestro sistema digestivo no funciona adecuadamente, y las causas pueden ser las siguientes:

  • Gastritis emocional: debido al estrés, la ansiedad, los problemas e incluso comer rápido y mal puede derivar en lo que se conocer médicamente como gastritis emocional. Son esos casos tan comunes en que nuestras emociones ,acaban afectando al funcionamiento adecuado de las funciones de nuestro organismo, en este caso, la digestión.
  • Alergias o intolerancias. Es posible que seamos alérgicas a un determinado alimento y no lo sepamos.
  • Enfermedades del tracto digestivo: cómo por ejemplo úlceras.
  • Problema en los movimientos del alimento a lo largo del tracto digestivo.
  • Una alimentación inadecuada.
  • Hábitos poco saludables de vida.

Buenas costumbres alimenticias para evitar digestiones pesadas

comiendo juntos

  • Nunca comas con prisas. Piensa que el instante en que vas a comer es un momento para relajarte. Mastica despacio, favoreciendo así la salivación. Los alimentos llegarán al estómago en mejores condiciones para favorecer tu digestión.
  • Consume entre 30 y 50 gramos de fibra al día, ya sea de fruta, de verduras o de cereales. Es imprescindible para evitar las digestiones pesadas.
  • Limita todo lo que puedas los medicamentos. Son muy negativos tanto para el estómago, como para el intestino o el hígado. La aspirina por ejemplo inflama el estómago, los antibióticos destruyen la flora bacteriana, e incluso los antiácidos pueden ser negativos.
  • Bebe agua, al menos dos litros al día, te ayudará en la digestión.
  • Usa menos sal: Limita el condimentar tus comidas con un uso excesivo de sal. De este modo te ayudará a evitar la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón estomacal.
  • Intenta comer siempre a la misma hora. Tu organismo se regulará y evitarás también el sentir un apetito desmesurado.
  • No fumes. El tabaco produce ardor estomacal.
  • Cena ligero, y temprano.Todo ello te ayudará a evitar el reflujo.
  • Evita las bebidas gaseosas, hinchan el estómago y dificultan la digestión.

Plantas que te ayudarán a evitar las digestiones pesadas

Hinojo

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El hinojo nos ayuda a estimular la digestión y a cuidar los estómagos delicados. Para beneficiarnos de él es recomendable tomar algunas semillitas en ayunas por las mañanas, solo masticándolas. Más tarde, después de la comida principal, la tomaremos en infusión para aliviar los gases y el dolor.

La menta

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Si tomamos en infusión una cucharadita de sus hojas secas, nos ayudará a facilitar nuestras digestiones, evitar gases, el dolor, el mal aliento, e incluso las posibles náuseas.

Manzanilla

Si sueles sufrir digestiones pesadas debido a los nervios, a la ansiedad o a una vida llena de estrés que te provoca ese clásico dolor en el estómago, entonces no dudes en tomarte dos tazas de manzanilla al día. Una en tu desayuno y otra después de tu comida principal. Te ayudará a relajarte y a facilitar tu digestión. Si le añades unas semillas de anís, el resultado será aún mejor.

Melisa

Seguro que conoces los efectos calmantes y relajantes de la melisa. Es ideal también para calmar nuestra ansiedad y los nervios que suelen acumularse en el estómago, esos que dificultan que nuestros alimentos sean digeridos con normalidad. Regula los cólicos, los espasmos y facilita la correcta asimilación de nuestros alimentos. Puedes tomarla en infusión hasta dos veces al día. No tienes más que hervir unas ramitas, déjar en reposo cinco minutos y bebértela poco a poco.

Jengibre

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Maravillosa planta con una raíz extraordinaria para aliviar multitud de dolencias. Es antiinflamatorio, reduce el dolor, las náuseas, y las flatulencias. Además, gracias a sus propiedades antisépticas es muy indicado para resolver infecciones gastrointestinales. Para beneficiarte de él puedes utilizar las ralladuras de su raíz para hervirlas en agua. Basta con una cucharadita. Deja que repose y bébetelo después de tus comidas.

Boldo

El boldo es una planta multiusos. La podemos utilizar para aderezar nuestros guisos y nuestras ensaladas. Es una planta muy adecuada por ejemplo para nuestra vesícula biliar, ya que nos ayuda a conseguir más bilis. Todo ello deriva en que gracias a ella ,la digestión sea mucho más ligera y saludable, evitándonos la clásica pesadez después de cada comida.

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