Tratamiento natural para piernas cansadas

5 julio, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Usar un calzado adecuado, tomarse descansos, hidratarse bien y realizarse masajes son algunas de las medidas que hay que tomar para evitar que las piernas se hinchen y aparezca esa molesta sensación de pesadez.

Un día intenso de actividad en el trabajo, el calor, estar mucho tiempo de pie o usar un calzado inadecuado nos acaban pasando factura. Para aliviar las molestias que nos pueden provocar, nada como aplicarnos un tratamiento natural para piernas cansadas.

Es sumamente importante que nuestra sangre circule de manera eficiente por todo el cuerpo. Si estamos mucho tiempo paradas o sentadas, las venas de las piernas deben realizar mucho esfuerzo para que la sangre suba a través de ellas y continuar con su recorrido.

Por ello, debes tomar conciencia de la importancia de tomar periodos de descanso. Momentos para caminar y estirar los miembros inferiores. Así evitarás trastornos circulatorios, también dolores y molestias posteriores como, por ejemplo, la hinchazón de piernas.

Además de ello, puedes aplicarte algún tratamiento natural para piernas cansadas. En este artículo te explicamos algunas medidas sencillas y caseras para aliviar el malestar de un día pesado.

¿Qué puedo utilizar para un tratamiento natural para piernas cansadas?

Mujer con las piernas cansadas

Existen diversas plantas que nos pueden ayudar a aliviar la incomodidad o pesadez en las piernas después de un día largo y pesado para nuestras piernas.

  • La malva es útil para aliviar los dolores y desinflamar. Puedes beber la infusión de una cucharada por taza y beber 2 o 3 veces al día.
  • La manzanilla es un diurético suave. Estimula la eliminación de líquidos del cuerpo y los desechos. Haz una infusión de una cucharada de flores secas por taza de agua y bebe 2 o 3 veces al día.
  • El romero es excelente para tratar los dolores musculares. Agrega en una taza de agua hirviendo una cucharadita de hojas de romero, deja reposar al menos 10 minutos y bebe.
  • Por su parte, el jengibre ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. También posee propiedades analgésicas, por lo que resulta eficaz para aliviar dolores de tipo muscular. Lo puedes tomar en infusión.
  • La cola de caballo es diurética y un poderoso desinflamante. Realiza una decocción durante 30 minutos de 100 gramos de la planta seca por litro de agua. Toma un par de tazas al día.

Recuerda siempre que no debes abusar con el consumo de estas hierbas. y debes tener especial precaución si te encuentras bajo tratamiento médico, en embarazo o lactancia. Consulta con tu médico ante cualquier duda.

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Otros remedios para aliviar las piernas cansadas

Un tratamiento natural para piernas cansadas sencillo es realizar baños de agua tibia. Puedes agregar sales marinas, o incluso hierbas con propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Te relajará y aliviará las molestias.

Elevar las piernas también resulta oportuno. De esta manera los líquidos pueden circular de nuevo de manera normal, disminuyendo la hinchazón en tus piernas. Y, además de ello, evita las prendas o medias muy ajustadas y disminuye el consumo de sal, pues acumulará más líquidos en tu organismo.

Los masajes

Masaje piernas

Los masajes ayudarán mucho. Poseen efectos relajantes, analgésicos y mejoran la circulación. Puedes aprovechar y mezclar en la crema que utilizas colocar unas gotitas de aceite esencial de árnica. Tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios, además de estimular la circulación periférica al aplicarlo externamente.

También el aceite esencial de ciprés puede ser beneficioso porque tiene efectos antiinflamatorios y ayuda a descongestionar las venas. Mientras, el aceite esencial de enebro es útil para dolores musculares por poseer efectos analgésicos, antirreumáticos y evitar la retención de líquidos.

Si tus piernas se encuentran bastante hinchadas lo mejor es optar por el drenaje linfático. Pero solo debe realizarlo un un profesional capacitado. Los masajes deben ser suaves e ir aumentando la presión paulatinamente sin generar dolor, para ir relajando poco a poco la musculatura.

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Cepillado en seco

Una forma poco conocida de aliviar las piernas cansadas es a través del cepillado en seco. Esta sencilla terapia ayuda a estimular la circulación y promueve el drenaje linfático. Además, de paso ayuda a exfoliar la piel.

Basta con tener a mano un cepillo de cerdas naturales. Luego, en una posición cómoda, se masajea desde los pies hacia la parte superior. El masaje puede durar entre 10 y 15 minutos. Lo ideal es hacerlo antes de tomar una ducha.

Finalmente…

Además de todo lo mencionado, es importante realizar algún tipo de actividad física. Recuerda que si mantienes activo tu cuerpo este será más fuerte y resistente ante las molestias o dolores.

Tampoco olvides hidratar tu cuerpo. Desintoxica y elimina los productos de desecho con el purificador por excelencia: el agua. No prives a tu cuerpo de sus efectos positivos.

Pero también es muy importante que acudas a un especialista si las molestias en las piernas no cesan, aparecen otros síntomas o empeoran.

  • Weller, S. (1977). Yoga for tired legs and aching back. Canadian Nurse.
  • Di Lazzaro, V., Pilato, F., Batocchi, A. P., Restuccia, D., Cammarota, G., & Profice, P. (2010). Tired legs-a gut diagnosis. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61163-4
  • Imamura, S., & Kushida, C. A. (2014). Restless legs. Sleep Medicine Clinics. https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2014.08.006