Verduras que estimulan el funcionamiento de los riñones

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 17 diciembre, 2018
Valeria Sabater · 20 enero, 2019
¿Sabías que la cebolla, además de evitar que la grasa se acumule en nuestro organismo, favorece la circulación sanguínea? También estimula la limpieza y el funcionamiento de los riñones

Siempre es aconsejable conocer qué alimentos son adecuados para determinados órganos. Y nuestros riñones son más que esenciales para que nos preocupemos por ellos. Por eso, debemos cuidarlos y tenerlos en cuenta.

Hoy te presentamos algunas verduras que pueden ayudarte a facilitar sus funciones. ¿Te gustaría conocer cuáles son?

Verduras que te ayudarán a mejorar la salud de tus riñones

Todos sabemos que, para disponer de una buena salud, es necesario seguir una dieta que sea variada y equilibrada.

Además, deberíamos evitar las grasas y los alimentos industriales. También sería aconsejable mantenernos alejados de algunos componentes dañinos como la sal o el azúcar. Estas sustancias consumidas en exceso podrían causar graves daños al óptimo funcionamiento de nuestros riñones.

Ahora bien, además de una dieta adecuada, los médicos y nutricionistas nos indican que existen unos determinados alimentos que pueden ayudar más que otros a la salud de, por ejemplo, nuestros riñones.

Estos alimentos pueden ayudarnos a depurar, facilitar el filtrado, optimizar y proteger. Con todo, recuerda que no se trata de un tratamiento, sino de un complemento. Si tienes problemas en tus riñones, ve al médico.

En este artículo te presentamos algunas verduras maravillosas que pueden ayudarte a estimular el funcionamiento de tus riñones. Toma nota:

1. Los sabrosos espárragos

Esparragos verdes con salsa

Seguro que más de una vez habrás notado el efecto posterior a comer espárragos: tu orina huele de un modo más fuerte. Esto se debe en especial a un componente denominado asparagina, que ayuda a incrementar la fluencia de la orina depurando así los riñones. Así, los espárragos pueden ser un arma especial para cuidarlos y mantenerlos fuertes.

Además disponen de grandes vitaminas y minerales. Y no solo eso, no disponen de nada de grasa y es pura proteína vegetal.

También son poderosos antioxidantes ricos en vitamina C y fibra. Todo un tesoro que no debes dejar escapar.

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2. El delicioso repollo

repollo

El repollo es una crucífera, al igual que los brócolisSon verduras muy saludables ricas en fitoquímicos, que luchan contra los dañinos radicales libres.

Además, contienen poco potasio y no solo cuidan de tus riñones, también de tu hígado. Asimismo, los repollos son una fuente natural de vitaminas K y C, con alto contenido de fibra y una buena fuente de vitamina B6 y ácido fólico.

Todos estas sustancia son beneficiosas para tu cuerpo en general y te ayudarán a limpiarlo de toxinas a través de los riñones.

3. La saludable coliflorColiflor

La coliflor es otra sabrosa crucífera, además de un alimento saludable para el riñón que no debes descuidar. Son muy adecuadas dado su alto componente en fibra y su dosis increíble de vitamina C. Esta vitamina es muy necesaria para ciertos problemas de riñón, como la insuficiencia renal.

Puede ser ideal para consumir en lugar, por ejemplo, de un puré de patatas. También puedes tomarla cruda en ensaladas o cocida con un poco de vinagre y aceite.

Así, tendrás en tus platos un combinado genial de ácido fólico y fibra. Esto creará un efecto diurético que te ayudará a depurar y fortalecer tus riñones.

Además, no solo eso, la coliflor dispone de compuestos que ayudan al hígado a neutralizar ciertas sustancias tóxicas. ¿Es increíble verdad? Consúmela siempre que puedas.

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4. Cebolla, un remedio milenario

cebolla cortada

Esta es rica en flavonoides como la quercetina. Esta sustancia nos ayuda a evitar que se acumulen en nuestro organismo tóxicos o químicos naturales, incluyendo la grasa. Además, este flavonoide también favorece la circulación sanguínea.

Y no solo eso, también contiene alicina que ayuda a proteger y estimular el funcionamiento de los riñones, teniendo además grandes propiedades antiinflamatorias.

Además, pueden ayudarnos a en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos.

Y recuerda, las sabrosas cebollas combinan con cualquier plato y con ricas ensaladas.

Así que dinos, ¿cómo te apetece tomar hoy alguna de estas verduras? Recuerda eso sí, debes consumirlas siempre frescas. Empieza a disfrutarlas y cuidar de tu salud.

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