19 alimentos que despertarán tu apetito sexual

5 julio, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Cuando de salud se trata, no hay mejor dicho que el que reza: “Eres lo que comes”. Sobre todo, si lo aplicamos al ámbito sexual. Descubre qué alimentos debes comer para aumentar la fogosidad y seguir saludable.

Puede que, de repente, comiences a perder el apetito sexual con tu pareja y no sepas por qué. Si la química y la comunicación no han fallado, no serán los únicos motivos que influyen en el deseo. Hay un factor determinante que seguramente no has tomado en cuenta: la alimentación.

Muchas comidas no sólo colaboran con una vida más saludable, sino que también aumentan el estado de ánimo y el apetito sexual o libido. Hay ciertos alimentos naturales que contienen justamente la sustancia que te está haciendo falta para volver a despertar ese deseo sexual.

Con el paso de los años, el apetito sexual también tiende a disminuir por el desequilibrio hormonal que experimenta el cuerpo, vinculado con una menor producción de hormonas.

¿Qué comer?

Afrodisíacos.
La alimentación afecta tu salud y tu desempeño sexual

Si crees que te está haciendo falta recuperar esa chispa que tenías en la intimidad y quieres probar cambiando tus hábitos alimenticios, te recomendamos incluir a tu dieta diaria una serie de alimentos que despertarán la pasión perdida y mejorarán tu vida sexual.

  • Jengibre: el jengibre aumenta la libido. Esta raíz te desintoxica y acelera tu metabolismo para la pérdida de peso. Ayudar a la circulación y desintoxicar las mucosas.
  • Ginseng: esta planta herbácea se caracteriza por ser un estimulante sexual. También funciona contra síntomas del estrés, cansando o depresión.
  • Huevo: gracias a su alto porcentaje en proteína y de L-arginina, el huevo es la fuente principal para tener fuerza. Es ideal para tratar la disfunción eréctil. Es alto en vitaminas B5 y B6 que ayudan a equilibrar los niveles hormonales y combatir el estrés.
  • Nuez: ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y las arterias.
  • Maní: es rico en zinc. Ayuda al cuerpo a producir espermatozoides sanos y a aumentar el conteo de espermatozoides y su motilidad.
  • Mariscos: colabora en la asimilación de proteínas, grasas e hidratos de carbono y desarrollan el sistema nervioso. Contienen zinc que regula la disfunción eréctil y de próstata.

-«En el arte como en el amor la ternura es lo que da la fuerza». Oscar Wilde –

  • Vino tinto: el vino tinto contiene alcohol, que es un desinhibidor. Posee antioxidantes cuyo efecto vasodilatador permite un mayor aporte de sangre en las áreas genitales, tanto del hombre como de la mujer. De acuerdo con una publicación de El Diario de Medicina Sexual, uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la lubricación en la mujer.
  • Hígado: este órgano está cargado de zinc que coadyuva a mantener niveles óptimos de testosterona.
  • Pescado: peces como la caballa, el arenque, la trucha, las sardinas y el atún blanco contienen ácido graso omega-3 que se ha relacionado con el aumento del deseo sexual.

Dulces eróticos

Hallar métodos para intensificar y redimir el apetito sexual, puede resultar delicioso. Hay gran cantidad de dulces que te pueden ayudar.

  • Miel: aumenta los niveles de testosterona, brinda energía, promueve la utilización y metabolización del estrógeno, la hormona sexual femenina.
  • Chocolate: las semillas de cacao tienen fenilalanina y teobromina, que combaten la fatiga y favorecen la ventilación pulmonar y circulación sanguínea. Asimismo, la feniletilamina del chocolate aumenta la secreción de serotonina y endorfinas.

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Las frutas

Mitos del sexo lésbico.

Los alimentos cuyos nutrientes tengan cualidades vasodilatorias o estén relacionados con procesos de tipo hormonal, pueden propiciar la excitación sexual. En este grupo se encuentran algunas frutas:

  • Fresas: mejoran la circulación sanguínea y a estimular las glándulas endocrinas y el sistema nervioso. Contienen vitamina B folato y vitamina C, un potenciador de la libido.
  • Sandía: tiene citrulina, el cual ayuda a que la erección sea más poderosa. Este elemento se convierte en arginina, una especie de viagra.
  • Manzana: contiene floridzina, una sustancia que hace que las mujeres presenten un mejor índice de función sexual, porque experimentan mejor lubricación. También son fuente natural de quercetina, un flavonoide que interviene en el control de los síntomas de la prostatitis y la cistitis intersticial (IC). Además, mejora la circulación.

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  • Durazno: Por su alto contenido de vitamina C, el durazno puede mejorar la motilidad de los espermatozoides.
  • Mango: posee betacaroteno que genera estrógenos y testosterona. Optimiza la producción espermática y contiene triptófano, un precursor de la serotonina, conocida como la hormona del placer.
  • Higos: hacen que el cuerpo secrete feromonas.
  • Banana, plátano o cambur: está cargado de potasio, magnesio, vitaminas del grupo B y produce altos niveles de energía para los encuentros sexuales.
  • Aguacate: es un afrodisiaco abundante en vitaminas D y E.

Los alimentos que ingieres son la gasolina para el funcionamiento de tu cuerpo. ‘Comida chatarra’, enlatados y grasas son dañinos y producen cansancio. Incluye en tu dieta diaria los alimentos que te recomendamos en este apartado y experimenta de forma natural el aumento de tu libido.

  • Graziottin, A. (2000). Libido: The biologic scenario. In Maturitas. https://doi.org/10.1016/S0378-5122(99)00072-9
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